ダイエットの初歩知識【重要】

ダイエットの大原則

ダイエット(減量)を始める前に、まずは次のことを理解しておくことが重要。

①体重を減らすには「摂取カロリー - 消費カロリー < 0」が鉄則

②運動で消費カロリー増やすよりも、食事制限で摂取カロリー減らした方が効果的

③サプリメントなどで摂取カロリーを抑える方法は効果が薄い。(それなら食事制限した方がはるかに効果が高い)

これは真理に近いと思う。これさえ徹底していれば、大体の人は痩せる。

つまり、ダイエットするには食事制限をするのが一番だし、それ以外に方法はおそらくない。

なぜ食事制限 > 運動の方が効率的なのか

例えば次の例

明治エッセルスーパーカップ(1個): 374kcal

一般的なジョギングの消費カロリー(30分) : 200~280kcal

つまりスーパーカップ1個分のカロリーを消費するには約45分のジョギングが必要になる。

ジョギングが好きだったり時間に余裕がある人はいいが、忙しい現代人なら、スーパーカップを食べない方がよっぽど効率的で楽で正しい選択だと思う。